واما ذکر اینه
استغفرو الله الذی لا اله الا هو الحی القیو م الرحمن الرحیم بدیع السموات والارض من جمیع
ظلمی و جرمی و اسرافی علی نفسی واتوب الیه .
روزی 400 مرتبه به مدت دوماه پی در پی ...
اگه فاصله افتاد دوباره شرو ع کنید
گفتنش ساعت خاصی نداره توی هر شرایطی هستید روزانه می تونیدذکرو بگبد
یه چند بار بگید حفظ میشید خیلی طول نمیکشه گفتنش