میدونم بعضیا میرن برای اینکه چاق بشن اما اونا رژیم غذایی خاصی دارن و مکمل میخورن
اگه بری باشگاه و رژیم غذایی خاصی نداشته باشی و صرفا بری برای ورزش بری لاغر میشی؟
من چند روزه شروع کردم. باشگاه نمیرم پیاده روی و وسایل ورزشی پارک با هم یک ساعت غذا هم برنج و نان حذف کردم. شکر و قند هم حذف کردم.
آره.شیرینیجات و چربیجات رو حذف کن و یا به حداقل برسون.خیلی زود نتیجه میگیری...من غذای معمولیم‌رو می‌خوردم ولی با حذف کامل شیرینیجات و کم کردن روغن فراهان...
بدنسازی نرو ورزش های دیگه برو بدنسازی بیشتر واسه عضله سازی و تثبیت اندام هست
کمتر لاغر میکنه و بیشتر تمرکز رو خوش فرم شدن
آره ولی خب نمیشه آدم سه وعده غذای ناسالم بخوره فست فود و پیتزا بعد لاغرم بشه که
هدفت چیه اگه میخوای وزنت ثابت بمونه و کم و زیاد نکنی
پروتئین رو باید جا بدی تو برنامه غذاییت و تغذیه بعد تمرینت
اونایی ک میخوان چاق بشن کربوهیدرات هم درکنارش میخورن
((کسانی که به قصد کم کردن وزن، تمرینات بدنسازی انجام میدهند بهتر است سراغ ورزش هایی که هوازی بیشتر و تحرک بیشتر دارد بروند مثل ایروبیک. بدنسازی گزینه ی مناسبی برای این افراد نیست.))
آرنولد شوارتزینگر
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
26 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
