من روزی تقریبا یه ساعت پیاده روی تند دارم بعد نون سعی کن کمتر بخوری مثلا اندازه بگیر ببین چقدر میخوری الان سعی کن نون رو جدا بزاری موقع غذا خوردن از بقیه و از همیشه کمتر بخوری سعی کن توی غذا خورشتی بیشتر خورشت بخوری تا برنج هر روز یه سیب با دارچین بخور روزی ده تا لیوان آب آب خوردن خیلی خوبه هر کاری نکردی پیاده روی و آب و کنترل نون رو انجام بده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
23 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
