والا من خودم با قرص سپروهیتادین و دگزا چاق شدم .....ولی چنتا راه نشونت میدم شاید جواب داد صبح زود حدود ساعت ۷ بیدار شو برو پیاده روی بعدش یکم ورزش کن و زودی صبحونه بخور .....این که میگم صبح زود بیدار شو واقعا مهم ترین چیز توی چاق شدن سحر خیزی هست بعدش سعی کن تخم مرغ ابپز و سیبزمینی ابپز بخوری اب زیاد بخور ... ناهار و شامت رو توی یه ساعت خاص بخور مثلا ناهارتو ساعت ۱۲ ظهر بخر اگر غذات طبق برنامه باشه زود چاق میشی بعدش شامتو دیر وقت بخور ...همین که گشنت شطد فورا یه چیزی بخور ...نارنجی زیاد بخور زود گرسنت میکنه .....شیر و خرما بخور ارده و خرما خیلی تاثیر داره شبا قبل خواب خرما و ارده بخور ...ماست و شکر مخلوط کن و بخور واسه چاقی عالیه جوانه گندم با ماست بخور ...اینایی که میگم واقعا عالین و تجربش کردم یاوت نره در روز ۴۵ دقیقه ورزش کن شبکه های تلوزیون گاهی ورزش میزارن با اونا ورزش کن بعدش سریع غذا بخور و نشاسته هم بخور
آقا من با قده ۱۶۴ وزنِ ۶۸ چاقم؟😩
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
