رژیممو شوهرم بهم داد گفت نون و برنج ممنوع ...حبوبات بجاش بخور ...روغن خییییلی کم ...قند و شکر ممنوع ...میوه هایی که کالریشون زیاده مثل خرمالو ممنوع...سبزیجات بخور ...
کالری شماری کن چیزای پر کالری رو حذف کن و بجاش چیزایی که کالری منفی دارن مثل سبزیجات رو زیاد بخور
ورزش هم دو و پیاده روی سریع ...