تاقبل ۹صبح صبحانه بخور۹به بعدنخورچون چاق میشی ناهارسبک بخورمثل پنیریاسالادباماست ۴ساعت قبل خواب شام توبخورهروقت احساس ضعف کردی بادوم بخور بخورولی کم بخورمیخوای ۱۰ قاشوق بخوری ۵قاشوق بخورسخت ولی عادت میکنی شیرینی جات نخورمن ترک کردم
تو پیچ یکی از بازیگرا دیدم واسع لاغری برنامه گذاشته اونم خوب بود
مرسی عزیزم اخه میگن نون و برنج نخورین منم موندم اگه نخورم که سیر نمیشم و مجبورم بیشتر بخورم بدون نون تا سیر شم کلا ارور دادم
نخود اب پز شنیدم کالری خیلی کمی داره و سیر میکنه حتی اونم میخورم وزنم اضافه میشه کلافه ام🥺
عزیزم ۶کیلوکه چیزی نیست من ۲۰ کیلواضافه داشتم کم کردم باخودت بگوبایدبتونم
من فقط بارژیم کم کردم اصلاورزش نکردم اهل ورزش نیستم
شیوا خسرو مهر
#shiva.khosroumehr
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
31 ثانیه پیش
31 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
