خیلی چاق شدمم😭😭😭😭😭😭

😓منم خجالت میکشم برم بیرون

خوشبحالت بیکاری چاق شی

چند دقیقه باید نگه داریم؟ چند بار در روز؟ 

بیکارنیستم ولی خوب دوست دارم یکم توپرشم 

اصلا قائده ی خاصی نداره 

مثلا مامان من اصلا نتونست 

ولی من انقدر شکممو منقبض کردم ک الان عادت شده برام 

دیگه فکر نکنم بهشم در روز اکثرا اینکارو میکنم 

خیلیییی خوبه چون با اینکه اسلا امسال سال کنکورمه و نمیرسم ورزش کنم کمرم و پهلوم باااریکه 

ولی خب از جای دیگه تپل شدم 🤣😂ولی الحمدلله شکم و پهلو اصلاااااا

ولییییی اولش حتما باید از کم و کوتاه شروع کنین تا فشار نیاد 

سلام، عزیزم، بهترین کار رژیم درست و اصولیه زیر نظر دکتر تغذیه، یه رژیم سالم باید همه ی مواد غذایی و گروه های غذایی رو توش داشته باشه تا بدنت دچار کمبود و عوارض نشه، من چند وقت پیش رژیم داشتم،. خدا رو شکر، خیلی راضی بودم، لینک کانال دکتر تغذیه مو که ازش رژیم گرفتم برات می فرستم، امیدوارم به کارت بیاد، 🌹

اینم لینکش 👇

Drzahrab@

آدرس کانال :

http://t.me/dietclinicz/