مامانا جالب ترین فواید خوردن پسته در دوران بارداری ، اینجا بخونید!!!
پسته از نظر پروتئین ، فیبر ، پتاسیم ، فولات ، کلسیم و آهن از نظر انرژی مضاعف هستند و همگی برای رشد و نمو جنین مهم هستند.
حتما بخونید : آیا خوردن انجیر در بارداری ضرر دارد؟
حالا با هم به بررسی خواص خوردن پسته در بارداری میپردازیم :
- خاصیت خوردن پسته در دوران بارداری : به رشد جنین کمک می کند
پسته حاوی مقدار مناسبی پروتئین است که برای رشد بافت ها و ماهیچه های جنین شما ضروری است . همچنین با تنظیم میزان قند خون ، وزن شما را تحت کنترل نگه می دارد.
- خواص خوردن پسته در دوران حاملگی : کنترل فشار خون و درمان دیابت بارداری
مصرف پسته خام در مادران باردار مبتلا به دیابت باعث می شود که فشار خون این افراد کنترل شود و سلامت قلب بهبود یابد.
مصرف روزانه دو وعده پسته باعث می شود انقباض عروق کاهش پیدا کند و قلب فشار کمتری را متحمل شود.
- فواید خوردن پسته در دوران بارداری : سطح چربی را متعادل می کند
غلظت بالای اسیدهای چرب به تنظیم سطح کلسترول بدن کمک می نماید.
- خواص خوردن پسته در بارداری : سطح ایمنی را تقویت می کند
یکی از فواید گفت انگیز خوردن پسته برای زنان باردار تقویت ایمنی بدن آنهاست. از آنجایی که پسته سرشار از آنتی اکسیدان هایی همچون : کاروتن ، مواد پلی فنلی و ویتامین A و E است می تواند به تقویت ایمنی بدن کمک مادران باردار کمک نماید.
- فواید خوردن پسته در دوران بارداری : از کم خونی جلوگیری می کند
پسته منبع غنی از آهن و سایر مواد معدنی ضروری است که می تواند به شکل گیری گلبول های قرمز کمک نماید.
گنجاندن پسته در رژیم غذایی دوران بارداری ، در پیشگیری از ابتلا به کم خونی کمک خواهد کرد ، به خصوص در دوران بارداری وقتی بدن مادران به مقدار بیشتری به سلولهای خونی نیاز دارد.
حتما بخونید : عوارض خوردن آناناس در سه ماه اول بارداری
- خواص خوردن پسته در بارداری : یبوست را درمان می کند
قطعا می دانید که پسته سرشار از فیبر است و می تواند به هضم آسان و تنظیم حرکات روده کمک کند. همچنین می تواند از یبوست که به دلیل تغییرات هورمونی در اوایل بارداری پیش می آید جلوگیری کند.
- فواید شگفت انگیز خوردن پسته در دوران بارداری : ضد التهاب طبیعی
پسته بطور طبیعی یک ضد التهاب است و می تواند دردهای مفاصل و تورم که یک مشکل رایج در دوران بارداری است را درمان نماید.
- تاثیر خوردن پسته برای جنین : رشد و نمو جنین
پسته حاوی مقادیر خوبی (امگا 3) و اسیدهای چرب مانند اسیدهای اولئیک و لینولئیک است که برای رشد مغزی کودک ضروری است.
ارزش غذایی پسته برای زنان باردار
مواد مغذی موجود در 100 گرم پسته خام به شرح زیر است :
بر حسب ( واحدهای بین المللی) g=grams; mg=milligrams; IU=International Units
مواد مغذی موجود در 100 گرم پسته:
کالری 560kcal ، آب 4.37 گرم ، کربوهیدرات 27.17 گرم ، شکر 7.66 گرم ، پروتئین 20.16 گرم ، فیبر 10.6 گرم ، چربی 45.32 گرم
ویتامین های موجود در 100 گرم پسته :
ویتامین تیامین (B 0.870mg) ، ویتامین ریبوفلاوین ( B2 0.160mg) ، ویتامین نیاسین ( B3 1.300mg ) ، ویتامین پیریدوکسین (میلی گرم B6 1.700) ، اسیدفولیک ( B9 51mcg) ،اسید اسکوربیک ( C 5.6mg) ، رتینول A 516IU) ، آلفا توکوفرول (E 2.86mg) ، پتاسیم 1025mg ، سدیم 1 میلی گرم
مواد معدنی موجود در 100 گرم پسته :
کلسیم 105mg ، آهن 3.92mg ، فسفر 490mg ، منیزیم 121mg ، روی 2.20mg
لیپیدهای موجود در 100 گرم پسته :
کل اسیدهای چرب اشباع شده 5.907 گرم
کل اسیدهای چرب اشباع نشده 23.257 گرم
کل اسیدهای چرب اشباع نشده 14.380 گرم
دوستان اگه در این رابطه تجربه خاص دارید ممنون میشم برامون کامنت بذارید.
