اگه نمیتونی خودتو مجبور نکن هرچی بیشتر سعی کنی بیشتر توو ذهنت می مونه یه دفتر بردار و اتفاقی که افتاده و حسی که داریُ بنویس اگه تونستی آخرشُ با بخشش تموم کن و بنویس به این دلیل به اون دلیل می بخشم اگه نتونستی آخرش خشم غم عصبانیت هر حسی داری بنویس و هر فحشی دلت خواست حتی بده بده بد بنویس تا از ذهنت خارج بشه
هر روز توی یه ساعته مشخص اینکارو بکن تا روزی که حس کنی وجودت آروم شده و هیچ حسی نداری