با سلام سعی کنید تا می تونید استرس رو از خودتون دور کنید من مراقبه و تلقین درمانی رو پیشنهاد می دم
روی صندلی آروم بشین چشم هات رو ببند از عدد 20 تا 1 برعکس بشمار به هر عددی می رسی تصویرش رو در سمت چپ ذهنت در یک قاب که پشتش سفیده تصور کن از دماغت نفس عمیق بکش حالا در بازدم همراه با هوا عددی رو که می خونی سه بار تکرارش کن 20 ..20.. 20 نفس رو که دادی بیرون یک تا سه ثانیه مکث کن حالا عدد بعدی رو بخون آروم در دلت هم بخونی اشکلالی نداره. وقتی به عدد یک رسیدی این جمله رو ده بار تکرار کن (من لایق ترین انسان ممکن برای بچه دار شدن هستم بدن من بهترین جایگاه ممکن برای حضور و رشد فرزندم است من به هرچه که بخواهم می رسم کافیست صبر کنم صبر من همیشه جواب می دهد ) حالا از یک تا 5 آروم بشمار و چشمات رو باز کن وبگو من کاملا بیدار و هوشیار هستم و هر لحظه پیش از پیش بیشتر احساس سلامت شادابی و تندرستی می کنم
با شمردن بر عکس اعداد فعالیت ذهنت آروم می شه و به حالت تن آرامی می رسی که به سطح آلفا معروفه با تمرین روزی سه بار هر بار آروم تر می شی فقط جملات تلقینی رو شمرده و آروم تکرار کن و اطمینان داشته باش که جواب می گیری
