سلام
میشه راهنمایی کنیدمن باید چی کار کنم
که هم پیوسته باشه و وزنم برنگرده
هم اینکه واقعا کم کنه
من شرایط باشگاه رفتن با پیاده روی رفتن رو ندارم واقعا
و چیزی حدود پونزده کیلو باید کم کنم تا به ایده آلم برسم،
اگه رژیم باید بگیرم چه رژیمی و کجا
و اینکه می دونم رژیم بدون ورزشم بده، تو خونه بخوام ورزش کنم چ ورزشی با چه برنامه ای رو پیشنهاد می کنید؟
