هر کی پسرم رو میبینه میگه چقدر لاغره😔

واا تو دیگه چه مامانی هستی !!! به بچه 4 ساله لواشک میدی و انتظار داری وزنش متناسب  باشه ؟؟؟ تغذیه  تو این خیلی مهمه لطفا کمی مادر باش مطالعه کن و به بچه ت   برس گلم... 

یک کودک 4 ساله باید روزانه 3 لیوان شیر و یا ماست بخورد. در روز حدود 4 واحد سبزیجات یعنی حدود 400 گرم لازم است و بهتر است که در خوردن سبزیجات تنوع را هم رعایت کنید تا از تمام ویتامین ها بهره ببرد.وزن نرمال یک کودک 4 ساله 16 تا 17 کیلو گرم و قدش نیز حدود 103 سانتی متر باید باشد.

برنامه غذایی یک کودک 4 تا 6 ساله:

صبحانه: ( خامه و عسل) نان 1 کف دست نان با آرد کامل+ 2 قاشق سوپخوری خامه + 2 قاشق مرباخوری عسل

ساعت 10: 1 لیوان شیر+ یک عدد شیرینی کوچک یا 2 عد بیسکویت سبوس دار+ یک دوم لیوان آب میوه (یا یک عدد میوه متوسط)

نهار: ( پلو و مرغ) 5 تا 10 قاشق برنج+ 60 تا 90 گرم گوشت مرغ ( نصف یک ران درشت) + 1 کاسه ماست حاوی 1 لیوان ماست.

عصرانه: سبزیجات کاملاً شسته و پوست گرفته مثل هویج، خیار، کاهو که بهترین منبع ویتامینهای مورد نیاز کودک هستند.

شام: ( پیتزا) 2 برش متوسط که برای پخت آن 100 گرم گوشت چرخ کرده و سرخ کرده و سبزیجات و 100 گرم پنیر پیتزا بکار رفته باشد+ 1 کاسه سالاد کاملاً ریز شده و باب میل کودک.

قبل از خواب: یک عدد میوه و یک لیوان شیر

می دانید مواد غذایی بسیار متنوع اند. شما با آشنایی کلی به میزانهای داده شده می توانید مواد غذایی دیگر را جای مواد غذایی گفته شده جانشین کنید که بدان روش جانشینی گویند .

مثلاً هر 5 قاشق برنج برابر یک کف دست نان است . نان مصرفی بهتر است سنگک باشد.

هر 30 تا 60 گرم گوشت برابر 1 عدد تخم مرغ و برابر 4 تا 5 قاشق حبوبات پخته است.

توصیه های لازم برای کودکان کم اشتها:

در صورتی که رشد کودک کم اشتها ، کمتر از استانداردهای ذکر شده باشد ویا رشد او متوقف شده، با مشورت پزشک یا متخصص تغذیه از:

* کپسول یا شربت های مولتی ویتامین وB کمپلکس استفاده کنید.

*باید برای او آزمایش خون بدهید و اگر پزشک تشخیص دهد که کمبود آهن دارد حتما به او مکمل آهن می دهد.

* از پودر تخم مرغ ، پودر شیر خشک اضافه شده به شیر و پودرهای پروتئین تجاری استفاده کنید.

مامانا اگه غذای پر کالری و پر انرژی بلدین بیان با هم در میون بزاریم یکم شاید کمک حالمون بشه 

https://niniban.com/fa/news/76086/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%87-%DA%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%87-%DA%86%DB%8C-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%87https://niniban.com/fa/news/76086/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%DA%A9%D9%88%D8%AF%DA%A9-%DA%86%D9%87%D8%A7%D8%B1-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%87-%DA%86%DB%8C-%D8%A8%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%87-%DA%86%DB%8C-%D9%86%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%87

لواشک خونگی گفتن

برات یه سایت فرستادم برو بخون امیدوارم کمکت  کنه .مواظب پسر گلت باش عزیزم

من مامان نیستم ولی این سایت شاید مفید باشه

https://article.tebyan.net/10686/هرم-غذایی-مخصوص-کودکان-6-2-ساله

مرسی گلم 

یکی از بچه های فامیل ما خیلی لاغر و ضعیف بود.

بردن پیش یه سید که سرکتاب باز میکنه.گفتن توی دوران بارداریت چله افتاده روی بچت. به خاطر اینه که ضعیفه.چله بری کردن خوب شد. الان ماشالا هیکلش خوب شده.

نمیدونم گلم. 

زینک پلاس واس رشد بچه خوبه.هم قد هم وزن