تو رو خدا کمکم کنین دلم داره میترکه

بله من این رو امتحان کردم و عتلی بود در یک هفته ۵ کیلو لاغر کردم چون چای سبز خودش چربی سوز هست یک قاشق چای خوری زنجبیل رو تو یک لیوان بزرگ چای سبز بریز بخور جواب میگیری عالیه محشره

بعد اینکه دیدی آماده ای یه دفتر میاری توش وزنتو مینویسی هدف وزنتو تا ۳۰ روز دیگه مینویسی که ۳ تا ۴ کیلو هست. 

قول میدی در اولین فرصت میری دکتر برای قرص تیروئید 

اولین کار همین قرص تیروئیده 

باشگاه اگر میری که هیچی اگر نه بهترین کار پیاده روی روزانه از نیم ساعته تاااا بیشتر شه 

بقیه اشم من یه مربی دارم (مربی رسمی کنفدراسیون بدن سازی و دکتر تغذیه هست) 

بهم یه رژیم بر اساس قدم وزنم و تیروئیدم داد منم کم کارم. حتی هزینه هم ازم نگرفت منتها غذا همهههه چیز داشت اما بر اساس کالریبود بهم گفت یه هفته بدون رژیم بنویس چیا خوردی چقدر بوده و کالریش رو در بیار 

بعد گفت روزی ۳۸۰۰ کالری به طور میانگین استفاده کردی حالا باید بشه ۳۲۰۰ کالری هفته اول تاااا هفته چهارم ماه اول 

خودش گفت چیا بخورم و عالییییی بود واقعا عالییی بود 

من طی ۳ ماه ۱۲ کیلو کم کردم 

اما مهم ترین چیز اول فکر تو و انرژی هست که به خودت میدی یادت نره که تو میتونییییی 

اصلا اتفاق یه ماهه نیست راه طولانی داری برای کم کردن این وزن باید مرد راه باشی 😀 یعنی قشنگ بدونی از کجا شروع کردی و میخوایی به چی برسی کم کم رو غلطک میوفتی بعد وقتی میری رو ترازو میبینی کم کردی وقتی بقیه میگن واطیی شکمت رفته تو یا مثلا لاغر شدی انرژیت و هیجانت و انگیزه ات چند برابر میشه 

خواهش میکنم عزیزم