#اختلالات_خواب_در_بارداری🤰
#اختلال_خواب_در_3ماهه_سوم
با اضافه شدن وزن شما و بزرگ شدن شکم، ممکن است مشکلاتی که در سه ماهه دوم کمتر شده بود، دوباره برگردد. برخی از دلایل متداولی که میتواند خواب شما را در سه ماهه سوم مختل کند شامل موارد زیر است:
🌀بزرگ شدن شکم : سعی کنید به پهلوی چپ بخوابید و درقسمت پشت کمر و میان پاها بالش قرار دهید. این کار کمک میکند که #وزن شکم شما فشار وارد نکند.
🌀نگرانی و اضطراب : میتوانید با صحبت کردن راجع به ترسها و نگرانیهای خود در روز با همسر یا دوستان نزدیکتان کمی از #اضطراب خود در شب کم کنید.
🌀سوءهاضمه : #سوزش معده شاید در سه ماهه سوم بیشتر شود. بهتر است تا جایی که میتوانید برای خواب بهتر و راحتتر در شب نکتههایی را رعایت کنید که به رفع سوءهاضمه کمک میکند.
🌀رویاهای زنده : نگرانیها و دغدغههای شما در روز ممکن است باعث شود که هنگام شب خوابهای عجیب ببینید. تعجب نکنید و نگران نیز نشوید، این خوابها در سه ماهه سوم طبیعی است. سعی کنید با آنها کنار بیایید و اجازه ندهید چنین رویاهایی باعث نگرانی شما شود.
👣