صبح وقتی از خواب بیدار شدی اگه حیاط دارین یا تراس برو تو فضای آزاد عمیق نفس بکش با خودت و خدای خودت بگو ممنون که امروز میتونم نفس بکشم خدا رو شکر که تنم سالمه خدا روشکر که تو بیمارستان نیستم خدا رو شکر چشمام میبینه خداروشکر گوشام میشنوه و از ریز ترین نعمتهای خدا سپاس گزاری کن . بعد تاثیرشو توی طول روز میبینی