آره با ورزش. البته اگه اضافه وزنت خیلی قدیمی و کهنه باشه کارت سختتره.
من تو دو ماه ۱۳ کیلو کم کردم با ورزش. رژیم خاصیم نگرفتم شیرینی و تنقلاتو کاملا حذف کردم .خرما هم روزی یکی یا سه تا میخوردم. روزی نیم ساعت ورزش ۲ ساعت قبل و بعدشم هیچی نخور هیچی. غذاتو آروم بخور و خیلی بجو. برنج و نونتم کم کن