هر توصیه ی پزشکی،تغذیه ای....دارید دریغ نکنید
خدا خیرتون بده
کاره دو تا خونه رو همزمان نکن
نکن
پیداکردی لایکم کن
سر پا کار نکنه
مثلا موقع سیب زمینی سخرد کردن سبزی پاک کردن یه هرکاری که میشه نشسته انجام بده بهتره
شکر رو حذف کنه اب ولرم زیاد بخوره میوه و سبزی تازه توبرنامه عذاییش بذاره یک شب درمیون مولتی ویتامین بخوره پرخوری و کم خوری نکنه کامل و کافی بخوابه از بلند کردن وسایل جدا خودداری کنه حرکاتشو اصلاح کنه بخاطر جلوگیری از دیسک کمر و گردن و اگه میشه گاهی کمک بگیره از یه نیروی خدماتی
یه طوری کار کن ک کارنکردنتو ترجیح بدن
من بهش تاحالا فکرکردم.
بنظرم تنها کاری که میتونه در حق خودش بکنه سالم‌خوریه
هله هوله ممنوع
سرخ کردنی ممنوع
فستفود ممنوع
روغن نباتی نخوره(روغن زیتون یا کنجد یا روغن گاوی بخوره)
خودشو لاغر نگهداره
غذاش کم باشه ولی سالم باشه. مثلا مغزیجات روزی چندتا بخوره.انجیرخشک بخوره. آبگوشت‌قلم بخوره. مثلا گوجه کباب کنه بخوره.
مولتی‌ویتامین و آهن روزانه بخوره.
اگر وقت میکنه ورزش کنه اگر نمیکنه گاهی برقصه.
شبا پاهاشو با روغن گرم چرب کنه.
سردیجات نخوره و غذای گرم بخوره تا تنش سالم و سرحال بمونه.
انقد تو سری خور نباش قطعا یکی از این خونه ها تمیز کردنش وظیفه تو نیس
نکن لطفا
من کردم الان ۲۵ سالمه دوساله دیسک گردن دارم
حالا کار خودمم بزور میکنم
