من خودم لاغر دوس ندارم اما نمیخوامم چاق باشم
دوست دارم یکم پر باشم
اما واس من اضافه وزن عه قد ۱۶۴ با وزن ۶۷
من حالا ۱۶ سالمه اینجوری ام ب ۲۵ اینا برسم ی ۱۲۰ کیلو اینا میشم
الان دوست داشتم ۵۵ تا ۵۸ باشم ن اینجوری ....
خیلی عصبی ام هر وقت ک یادم میفته گریم میگیره چیکا کنممممم.
من از لاغری اینجوریم
رژیم و ورزش
چرا نمیری باشگاه عشقم؟
چرا روزانه یکساعت پیاده روی نمیکنی؟
باشگاه نمیتونی بری؟
حالا مگه چیه قد و وزنت؟؟😐 خوبی که
الان داری پرس می‌خونی بعدش وقت هست واسه لاغر شدن الان رژیم بگیری ممکنه قدت بسوزه
رژیم ورزش
عزیزم چیزی که میشه تغییرش داد که غصه خوردن نداره که
اراده کن چندماه دیگه میشی ۵۸ کیلویی که دلت میخواد
عزا گرفتن نداره
الان دوره‌ی نوجوانی هستی و خب یه مقدار اضافه وزن عادیه، اینکه به فکرش افتادی کم کنی خیلی خوبه.
من هم سن شما بودم حدودا همین بودم با کالری شماری، پیاده‌روی، ورزش روزانه رسیدم به ۵۷_۵۸. سه سال هم وزنم رو ثابت نگه داشتم حتی کمتر هم شد. الان قدم بلند شده چند کیلو هم اضافه کردم دوباره رفتم توی فکر کاهش وزن.
بخواه که وزن کم کنی و براش برنامه داشته باش قطعا چیزی که می‌خوای میشه و در نظر داشته باش وقتی وزن کم کردی باید به فکر اثباتش باشی، بدنت رو هم بشناس مثلا من سریع چاق میشم ولی رژیم بگیرم سریع لاغر میشم این خودش برای برنامه‌ریزی مسیر کمکم کرد.
