ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
حداقل هفته ایی ۵ روز رو نیم ساعت تا یه ساعت پیاده روی بیرون از خونه برو (نمیدونم کدوم شهری ولی در ساعتی که هوا خوبه بیرون برو زیاد گرم یا زیاد سرد نباشه)