پودر جوانه ی گندم صبح و ظهر و شب بعد غذا با اب قاطی کن بخور
بعد دو هفته پودرو با پودر جو دو سر قاطی کن و به همین روال بخور
صبحونتو کامل بخور
میون وعده ی صبحونه بخور
یه ساعت قبل غذا اب ممنوع
ناهار کامل بخور و هر روز یه قاشق بیشتر از دیروز
میان وعده ها مهمن
سیب زمینی خیلی مهمه ب عنوان میان وعده بخور
اب روزی هشت نه لیوان بخور
گرسنگی کشیدن باعث چربی سوزی میشه
شیرینی زیاد نخور چون از یه جا ب بعد چربی سوز میشه
نیم ساعت بعد غذا اب بخور