بدنسازای حرفه ای لطفا میاین❤درباره عضلات شکم و بازو سوال دارم صفحه 2

family

مدیر

عضویت: 1397/11/26

تعداد پست: 1355

سلام،من هفت هشت ماهه بدنسازی کار میکنم،

اکثر جاهای بدنم عضلانی و ورزیده شده مثل

پاهام،

شونه هام

زیربغل تا کمرم

ولی هنوز شکمم و بازوهام شلی دارن،

دوستام میگن این قسمتا دیرتر عضله ای میشن،

شما نظرتون چیه؟تجربه ای دارین؟

1403/02/04

20:49

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

آنیسا۱۱۷

عضویت: 1402/05/26

تعداد پست: 3882

برا پاها تردمیل شیب بالا، سلام پا ژاپنی،کیک بک،دمبل وسط پا، لانگز به جلو یا معکوس،پرس پا،اسکات اسمی ...

ممنون گلم🌹🌹🌹

1403/02/04

21:52

1 نفر لایک کرده اند ...

family

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/26

تعداد پست: 1355

من قبلاً تی ار ایکس کار میکردم ولی نزدیک یکساله بدنسازی کار میکنم ولی چون پیوسته و نسبتا سنگین کار ک ...

افرین حتما ادامه بدید👏❤

1403/02/04

22:53

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

family

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/26

تعداد پست: 1355

یه موقعی میاد میبینی اصلا برا هیکل نمیری باشگاه . ولی اونم درست شده. مثلا من خودم دو بچه دارم. 33سال ...

اتفاقا منم همسن و سال شمام،قبلا شنا کار میکردم تا نجات غریقی و دوره تخصصی جلو رفتم،برا هوازی فوق العاده هس، ولی بدنسازی هم یه چیز دیگه س،

نوجوونی از ورزش بیزار بودم ولی الان حتی خستگیه بعد ورزش رو دوست دارم😍

1403/02/04

22:57

0 نفر لایک کرده اند ...

new_life_93_97

عضویت: 1401/10/07

تعداد پست: 2635

اتفاقا منم همسن و سال شمام،قبلا شنا کار میکردم تا نجات غریقی و دوره تخصصی جلو رفتم،برا هوازی ف ...

دقیقا منم همین حسو دارم شنام عالیه من هفته دو بار حداقل میرم. ولی واقعا به خودم نگاه میکنم از زیر بیست سالم قوی تر و منعطف تر و جوانتر شده بدنم. ورزش با وزنه عالیه

1403/02/05

09:02

1 نفر لایک کرده اند ...

new_life_93_97

عضویت: 1401/10/07

تعداد پست: 2635

برا پاها تردمیل شیب بالا، سلام پا ژاپنی،کیک بک،دمبل وسط پا، لانگز به جلو یا معکوس،پرس پا،اسکات اسمی ...

زیاد حرکات پهلو نزن کمر باریک تر میشه. هالتر سرشانه از پشتم اسیب زاست. هیپتراستم برا پایین تنه خوبه

1403/02/05

09:05

0 نفر لایک کرده اند ...

family

مدیر استارتر

عضویت: 1397/11/26

تعداد پست: 1355

زیاد حرکات پهلو نزن کمر باریک تر میشه. هالتر سرشانه از پشتم اسیب زاست. هیپتراستم برا پایین تنه خوبه

هالتر سبک میزنم من،راستی یادم رف بگم من کلا بدنم قوی نیس،مخصوصا بازوهام افتضاحه،هنوز ک هنوز تو بارفیکس موندم،تو شنا همه از لبه استخر میتونستن خودشون رو بیرون بکشن ولی من نه،تو این چند ماه بهتر شدم ولی بازم اونطور ک میخام نشدم،

گفتین پهلو بزنم کمرم باریک تر میشه یا نزنم؟

1403/02/05

09:13

0 نفر لایک کرده اند ...