قصد تغییر دارین؟!

خب ببین عزیزم تغییر تو هر چیزی ۲ تا نکته داره 

اولی زمان بر بودنشه

دومی سخت بودنشه 

قطعا برا شمایی که مثلا نماز نمیخوندی تا الان خیلی سخته یهو بیای روزی ۵ بار نماز بخونی ، ممکنه روزهای اول خوب بخونیا ولی به مرور کمش کنی .

حالا من یه پیشنهاد دارم ....

ببین من میگم بیا از کم شروع کن 

مثلا با خودت بگو ۵ روز باید نماز صبحم کامل و دقیق بخونم و هرطور شده باید بیدارشم بخونم (دنبال بهونه نباش و حتمااا انجام بده ، حتی اگه قضا شدَم همون لحظه که بیدار شدی قضاش رو بخون نمونه ) 

بعد بیا سراغ نماز ظهر و این دفعه به خودت قول بده که ۵ روز حتما نماز صبح و ظهرم رو بخونم 

و این روال رو هی ادامه بده . میتونی حتی روزهاش رو بیشتر کنی مثلا ۱۰ روزه بکنی 

اینطوری آهسته و پیوسته به نماز عادت میکنی و خیلی بهتر از یه روز خوندن و یه روز نخوندنشه 

راجع به ارتباط روحی و درونی با خدام که قطعا به نتیجه رسیدی که میخوای نمازت رو بخونی🙂

احتمالا خواب منظم نداشتنت بخاطر دغدغه ی فکریته ...

تا جایی که ممکنه از خودت و درونت فرار نکن عزیزم 

سعی کن تمام حس هات رو ( چه بد و چه خوب) توی یه برگه بنویسی تا نمونه توی دلت و بخوای راجع بهشون فکر کنی 

و حتما سعی کن راجع به غم ها و غصه هات با کسی صحبت کنی...دوستی مادری خواهری هرکی ....

هرکی که فکر میکنی پناهگاه شماست 

بعد این کار و خالی کردن درونتون 

کم کم ساعت خواب تنظیم کنین و سعی کنین کمتر از ۷ ساعت نباشه و تو اون تایم همه ی چراغ ها رو خاموش و گوشی رو بزارین کنار و برین تو رختخواب ...اولش سخته ولی عادت میکنین

عزیزم تنها راهش صحبت با درون خودتون و نوشتن افکارتونه 

تا جایی که میتونین همه ی احساساتتون چه خوب و چه بد رو بنویسین و با درونتون تو صلح باشین

به به🙂🙂

خب اول بیاین ساعت خوابتون رو مشخص کنین 

این که دوست دارین کی بخوابین کی بلند شین 

بعد بیاین از کم به اون ساعت عادت کنین 

مثلا شما میگی ۱۰ دوست دارم بخوابم (خب قطعا برا آدمی که هر شب مثلا ۱ میخوابه یهو سخته ساعت ۱۰ بخوابه) حتی اگه شروع کنین یهو از ۱۰ بخوابین قطعا بعد دو روز خسته میشین عزیزم 

 به خودتون قول بدین هر ۵ شب یه بار نیم ساعت زودتر بخوابین . مثلا اگه ۱ میخوابین هر شب ...۵ شب ساعت ۱۲ونیم بخوابین ...۵ شب بعدش ساعت ۱۲ ...۵ شب بعدترش ساعت ۱۱ ونیم 

و هی این روال رو ادامه بدین تا عادت کنین 

ممنونم ..‌🤍

عزیزم یکم توضیح بده دربارش ...خیلی کلی میگی😁

اینو واقعا نمیدونم چی بگم دوست عزیز