خیلی لاغرم میخام ۱۵ کیلو زیاد کنم ولی نمیشه بشه هم دوباره برمیگرده😔
نگید فقط بخور چون مشکلم همینه
بیا چربیای منو ببر
قد و وزن و سن
قد و وزنتو بگو اول
سرلاک ۹ قاشق در روز س قاشق بعد هر وعده غذایی صبحانه ، ناهار ، شام تضمینی تا ۵ کیلو در ماه اگه استرس نداشته باشی بیشتر
سلام عزیزم
اگر غیر عادی لاغری برو دکتر چکت کنه
ولی خب با چیزای طبیعی چاق شو مثل خرما شیر بادام و.
۱۵ کیلو چاق بشی خیلیی زیاده
همون وزنت بره بالای ۶۵ هم کلی تغییر میکنی
در طول روز بجز وعده های غذایی اصلی، میان وعده زیاد بخور
کم کم به مقدار غذات هم اضافه کن
مثلا اگه امروز نهار ۲۰ قاشق برنج خوردی فردا ۲۳ قاشق بخور، پسفردا ۲۵
۱۵ تا اضاف دارم پست کنم برات
بخدا از رژیم خسته شدم ول کردم به امان خدا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 ثانیه پیش
3 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
