کاهش وزن تا نوروز۱۴۰۳ صفحه 345 | تبادل نظر نی نی سایت

honamik29192

مدیر

عضویت: 1388/08/05

تعداد پست: 8512

وزنی که روی ترازو دیدم حتی تو ماه آخر بارداریم هم ندیدم ۸۰.۲ با قد ۱۵۶

و شنبه ۷ آبان ۷۸.۵ بودم

عزمم رو جزم کردم که حتما به سایز ۴۰ برگردم

هر کی دوست داشت همراهم بشه

چندتا قانون ساده بزاریم:

۱.یک وعده نصف همیشه بخوریم که ترجیحا نهار یا شام باشه

۲. حتی توی خونه حداقل نیم ساعت بصورت تند و کند پیاده روی کنیم

۳.هفته ای یکبار وزنمون رو ثبت کنیم.

۴.اینجا بعنوان دفتر باشه برامون و داخلش ثبت کنیم توی روز چیکار کردیم تا کاهش وزنمون بیشتر بشه.

۵.منم سعی میکنم چالش بزارم که کنار هم رعایت کنیم و چربیسوزیمون بیشتر بشه.

۶.تو امضاهامون تیکر کاهش وزن بزاریم.

برای وزن ۸۰ کیلو رژیم یکماهه دارم که از متخصص تغذیه گرفتم که تقریبا هرروز غذای برنجی و نونی داره

برنج تا ۱۰ ق کم روغن

نان هم حداکثر ۳ کف دست

انشاالله که کنار هم حداقل کاهش ۱۰ کیلویی تا اسفند رو تجربه کنیم.

وزن اولیه ۸۰.۲ وزن ۱۵ دی ۷۵.۹ هدف آخر اسفند ۶۵

1402/08/09

22:05

103 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

منتظرظهور1402

عضویت: 1402/06/26

تعداد پست: 2623

آخی عزیزم می‌دونم چه حسی داشتی برای منم این اتفاق افتاد نمیدونستم چکار کنم فرشها زیر آب گل بودن 🤪

اره همه چیزو شستیم ولی برای ما آب زلال بود

1403/03/01

16:00

0 نفر لایک کرده اند ...

منتظرظهور1402

عضویت: 1402/06/26

تعداد پست: 2623

شام چند لقمه پلو مرغ وسالاد ماکارونی

1403/03/02

01:14

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید

eternity1401

عضویت: 1401/12/10

تعداد پست: 434

ممنون قربونت برم ان شاء الله برای خودت هم

زور وم گره بی کسی دی چاره ناچارم ستین

1403/03/02

11:24

1 نفر لایک کرده اند ...