سلام دوستان
من قدم ۱۶۸ وزنم ۷۵
درکل اندام تو پر و رو فرمی دارم ولی یکم شکم دراوردم و چربی اضافه دارم بعضی جاها
میخوام برسم به ۷۰ یا ۶۸
من غدا زیاد نمیخورم ولی عاشق شیرینی و بستنی و میوه ام ینی معتادشونم نباشه زندگیم نمیگذره
حالا میتونم شیرینی کنار بزارم ولی میوه رو نه حداقل شیرینی بدنم از طریق میوه تامین شه
رژیمی هست که بشه فقط با میوه و سبزیجات و گوشت و اینا لاغر شد ؟
چه رژیمی؟ و اینکه میتونم روزانه نیم ساعت پیاده روی کنم و ۱ساعتم ورزش کنم با دستگاه و اینا
میخوام تو یک ماه ۵ ۶ کیلو لاغر کنم
شدنیه؟
لطفا اگه ازلاعات دارین راهنماییم کنین چون اصلا از رژیم سردرنمیارم
