منم سه کیلو میخوام لاغر شم☹
اگه بتونین باشگاه برید عالیه واقعا بهتون پیشنهاد میکنم..توی یک هفته روحیه ام از این رو به اون رو شده...
دو روز پیش یه خانمی نمیدونم به چه دلیلی اومده بود داخل باشگاه با غرور به مربی میگفت با اینکه همه چاقن ولی چه اعتماد به نفسی دارن...تازه فهمیدم اونایی ک لاغر هستن چه دید بدی نسبت به ما دارن.
غذامون رو کم کنیم یا رژیم خاص؟
بعد مثلا من درس میخونم گشنم میشه رژیم هم داشته باشم چه کنم🤣🥺
میشه بگید کالری روزانتون چقدره
من قبلا با رژیم سوپ و رژیم شیرو خرما نزدیک دو ماه رژیم بودم دوازده تا کم کردم باز بیخیال شدم برگشت
سلام من هم هستم،یه ماهه شروع کردم،وزن یه ماه پیش 84 ،سرماه میرم رو ترازو،هفته ای برم اگه کم نکرده باشم انگیزه ام از دست میدم،قدم 160،فعلا هدف اولم وزن 70 کیلو هستش
داخل پیام‌رسان بنظرم گروه بزنیم راحت تره تا اینجا
