چقد غذا میخوردی اندازه شو میگی عزیزم
هر روز باشگاه نمی‌رفتم . سه روز پیاده روی تند در حد یک ساعت و سه روز باشگاه . قند و شکر و تنقلات و فست فود کلن حذف . شبا هم نون و برنج نمی‌خوردم . پروتیین زیاد مصرف کردم . ریزش موهام که برای تنبلی بود رفع شد . کبدمم چرب بود و دائم یبوست داشتم اونم حل شد
میرسیم به تعداد دفعات خوردن غذا در روز که خیلی مهمه:
ما هرچی میخوریم، اون انرژی، میره دور کبد(شکم) بصورت چربی، ذخیره میشه, و درطول روز اون انرژی رو برمیداره و مصرف میکنه. وقتی در وعده ی اول انرژی کافی داره، ما میایم بازم میخوریم، اتفاقی که می افته، هنوز چربی قبلی رو مصرف نکرده، ولی بازم به چربی دور کبد اضافه میکنه. هربار هی اضافه میشه. هی توی شکم انباشته میشه، بخاطر همین خیلی ها با اینکه لاغرن شکم دارن. یا چاقی اول از شکم شروع میشه.
راستی یادم رفت بنویسم توی پست اول، من کبد چرب داشتم ماه پیش سونو دادم، دکتر سونو گفت کبدت از این سالم تر نمیشه، کبدم‌چرب نبود دیگه. کلی کیف کردم 😁😄
خب، و بخاطر همین طب سنتی و اسلامی روی دو وعده غذا اتفاق نظر دارن. و البته یکی از فواید روزه گرفتن برای بدن همینه. بدن از پرکاری خارج بشه، توی قرآن گفته روزه بگیرید، چرا؟ چراشو دقت کردید؟ گفته چون برای خودتون خوبه. کم‌خوری برای بدنمون خیلی خوبه، هم تقویت اراده یا همون نفس هستش، هم استراحت بدن.
اما خیلی مهمه که چی بخورید تا بتونید کمتر وسوسه شید، اگه بدن مواد مغذی کافی نداشته باشه، هی مغز فرمان میده به خوردن، پس خودتون رو بی اراده خطاب نکنید.
علاوه بر موضوع مفید تاپیک، قلم روان و قشنگی داری استارتر
من قدم۱۶۴و وزنم۷۱ هستش یعنی ۶۷ بودم توی سه ماه ۴کیلو زیاد کردم چون تحرکم کم شد..خیلی ناراحتم..سه روز توی هفته باشگاه میرم و توی خونه هم حلقه میزنم..سعی میکنم رعایت کنم..نمیدونم فایده ای داره یا نه..وای که چقد زود چاق میشم و سخت لاغر..البته فقط شکم دارم درحد..بقیه جاهام لاغره..
ممنونم که پاسخگو بودید.ان شاا..منم بتونم ارده ی شما رو داشته باشم عزیزم
یعنی دو وعده بخوریم صبح و شب ؟
