من مامانم اینجوریه
کلا کم خوابه
و اکثرا با قرص آرامبخش میتونه یکم بخوابه
زیر چشماشم گود افتاده
منم قرص خواب میخوردم ولی کلا قاغدگیم کم شد ....قطع کردم اگه نخوابم سرحال ترم یعنی از دیشب و الان که کلا ۲ ساعت خوابیدم هیچ اترژیم کم نشده برعکس اگه ۵ ۶ ساعت بخوابم کل روز بی حالم نمیتونم به بچه برسم
چند روز متوالی آلارم بذار ۶ صبح بیدار شو در طول روز اصلا نخواب حتی ۱۰ دقیقه به هیچ عنوان گوشیتو تو رختخواب نبر راس ساعت ۱۱ شب بخواب تنظیم بودن ساعت خواب خیلی مهمه نباید یه شب ۱۰ بخوابی یه شب ۱
فعالیت فیزیکیتو درطول روز بیشتر کن مثلا ده هزار قدم راه برو
قبل از خواب یه لیوان شیر بخور دمای اتاق خوابتون نباید بالای ۲۵ درجه باشه اگه همه این کارارو بکنی به احتمال خیلی زیاد درست میشه اگه نشد برو دکتر احتمالا بهت دیازپام یا زولپیدم میده
تو بی خبر از من سر رو بالشتت میزاری😂😂
قهوه و نسکافه نمیخوری احيانا؟
خودتو خسته کن
من سرم بره رو بالش میخوابم اما فقط بخاطر خستگی زیاده
