nazanin_98

مدیر

عضویت: 1398/09/28

تعداد پست: 7208

عنوان

چ جوری شکممو اب کنم😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

| مشاهده متن کامل بحث + 366 بازدید | 44 پست

کمکم کنین

چ جوری اخه؟

قدم ۱۶۰

وزنم ۷۵

فقطم میخوام شکمم اب شه.

صورتم لاغر نشه

چیکار کنم آخه😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭

1399/04/15

11:27

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

darya_jooon

عضویت: 1397/07/04

تعداد پست: 9275

عزیزم اول اینکه هیچ وعده غذایی رو حذف نکن صبحانه حتما حتما بین ۸تا ۸ونبم بخور به مدت یک هفته برنج ...

نیم ساعت قبل غذا حتما یک لیوان اب +سه تا پنج قطره ابلیمو بخور و نیم ساعت بعد غذا هم اب بخور

بین غذا اصلا اب نخور دیر هضم میشه غذا

اروم اروم غذا بخور و قبل اینکه خیلی سیر بشی برو کنار نه اینکه گشنه پاشی ها

شام حتما بین ساعت ۷ونیم تا ۹بخور اگه معدت موقع خواب ضعف رفت یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی نه بیشتر بخور

و در اخر اینکه روزی حداقل نیم ساعت برقص چون رقص بهترین و اسونترین ترین ورزش برای تناسب اندام هست

من با همین روش تو ۶ هفته از ۸۵رسیدم ۶۸

شما یک هفته همه رو درست انجام بدید ۳کیلو کم کردن حتمیه

به خاطر پیشنهاد غذا ها هم ممنون

من با تو و دخترام ،خوشبخت ترینم

1399/04/15

11:38

3 نفر لایک کرده اند ...

زیور45

عضویت: 1398/10/18

تعداد پست: 615

اره من تازه خریدم از این ژله ای هاست متوسطه اندازش.اولش ضربه هاش درد داشت ولی عادت میکنی.تو نت سرچ ک ...

شما از وقتی زدی هیچی شکمت کوچیکتر شده؟

چند وقته میزنی

1399/04/15

11:39

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکش ایشالا که مشکل توهم حل بشه😘

آلوچه313

عضویت: 1396/07/16

تعداد پست: 6364

چ جوری؟

صبحانه نون به اندازه یه کف دست با یه تخم مرغ

ناهار هر خورشی درست میکنی بدون برنج بخور بانصف کف دست نون

عصرونه میوه بخور میوه های کم کالری مثل سیب (نصف میوه رو بخور اگر بزرگه )

شام رو سعی کن شیر و نصف کف دست نون بخور

ورزش یه رکن اصلی برا کم کردن وزن هست

من بیشتر ورزش دو و طناب رو انجام میدادم

اگر فقط میخوای شکمت آب بشه حلقه و دراز و نشست بزن

برا اینکه صورتت لاغر نشه به صورتت روغن زیتون بزن و ماسک نشاسته

موفق باشی🌹❤🌸

الهی خوشی هم قدم باشه باتو ...الهی که چشمام نبینه غماتو ...الهی نبینم که بی تکیه گاهی ... فقط شادیاتو ببینم الهی ❤🌸🌹🌺 میشه برا سلامتی پسرم 🐣 و ظهور امام زمان (عج) دو تا صلوات بفرستی... مرسی😍😘

1399/04/15

11:39

2 نفر لایک کرده اند ...