من امروز ۱۱۰۰ خوردم مجازم ۱۲۰۰ بود
سه روز مسافرت بودم نتونستم کالری شماریو ورزش بکنم امروز وزن کردم ثابت بودم
سلام
میشه منو راهنمائی کنید
من ۱۷۵قدم
۱۱۶وزنم هست
میشه بهم بگید چطوری کالری شماری کنم وچقدر کالری مجازه برام
البته اینم بگم خودم درحال رژیمم
حدودا ۱۵روزه
سبوس برنج قهوه ای وقهوه گانودرما وسیرسیاه هم تو برنامم هست واینکه قهوه سبزم خریدم ولی یبار خوردم فقط
من میخوام‌زیادکم کنم
اخه وزنم اصلا استپ هم نمیکنه فقط بالا میره واینکه کم کاری تیرویید هم دارم
سلاااام من ۱۷سالمه استخون بندی درشتی دارم ولی خیلیییی دلم میخواد وزنم به ۵۵کیلو برسه قدم ۱۶۵وزن الانمم۶۷
من میام
سلام من ۱۷سالمه
یه مدت
رژیم گرفتم البته شل کن سفت کن
از ۶۵رسیدم ۵۷
یکی دو هفته برای امتحانا پرخوری عصبی گرفتم شدم نزدیک ۶۰
هم زود کم میکنم هم زود زیاد میکنم
واقعا نیاز دارم با کسایی باشم که حمایتم میکنه میشه کمکم کنید
من چاقیم بیشتر توی ناحیه شکمه همه جان اوکیه اما شکم و پهلو دارم
بروبریم من پایه ام همه جوره فقط رژیموباورزشش بگو(۱۶۵قدمه۷۶کیلوهستم)یکونیم سالی میشه باشگاه روترک کردم الانم که هزینه هابالارفته توخونه حلقه وکش ودمبل یکونیم کیلویی دارم😍🤕😝
سلام گلم منم پایه هستم دنبال چن تا با اراده میگردم اگه میتونی یه گروه بزن لینک بزار واسه کسایی ک دوست دارن دور هم از تجربیات بگیم و انگیزه بگیریم
من از امروز ۱اردیبهشت با وزن ۸۵کیلو وقد ۱۷۲ شروع میکنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
