عزیزم باید اول ساعت بیوریتمیک خودتون رو پیدا کنید.باید بتونی ذهنت رو برای یک ساعت خاص مثل 5 صبح شرطی کنی.
به نظرم شما داریا گفتگوی ذهنی هستید و مدام افکار منفی و خاطرات رو مرور می کنید . پس باید اول فرکانس مغزی رو آروم کنید. لینکش رو برات می ذارم
چگونه خواب راحتی داشته باشیم؟