ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
عزیزم رژیم پروتیین چیه راهنماییم کن لطفااا من متاسفانهههه غذام خیلی کمه ولی عاشقهههه پفکمممم و بستنی ...
یکهفته ژ رژيم میگیری فقط پروتین اونم آب پز یا کباب قبل ناهار کمي آب کرفس عصرانه هم شیر و میان وعده ۱. عدد سیب همین.کل غذات .مثلا صبحانه ۲ تا تخم مرغ اب پز ناهار مرغ پخته شامگوشت کباب عصرانه شیر یا سیب