ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
Cutting down on red meat and having more meat-free days makes health sense. Here are five reasons why a plant-based diet is better for you
It reduces your cancer risk
Studies link a high intake of red and processed meats to an increased risk of colorectal cancer. Recent US research published in the journal JAMA Internal Medicine suggests people who eat a vegetarian diet have a 22% lower risk of this cancer.
It can help lower cholesterol
Figures from the latest National Diet And Nutrition Survey reveal that meat products provide 24% of the saturates in the diets of 19 to 64-year-olds and dairy products a further 22%. ‘Plant foods are typically low in saturated fat and some (nuts, seeds, avocados and vegetable oils) are high in unsaturated fats, which help to maintain healthy cholesterol levels,’ says Juliette. ‘Eating more fruit, veg, pulses and grains provides a valuable mix of vitamins, minerals, antioxidants and soluble fibre, which all work together to keep our heart and circulatory system healthy.’
It can save you money
It’s possible to get your five-a-day (and a large quantity of low-fat, low-calorie, filling food) for a fraction of the cost of a steak.
ترجمه ها رو لطفا خصوصی بفرستید
راس گفتی ولی خیلی اسونه 😘😘
کاهش مصرف گوشت قرمز و افزایش وعده های غذایی بدون گوشت می تواند سلامتی را تضمین کند .
در این مقاله پنج دلیل برای برتری رژیم غذایی گیاهی ارائه می شود .
۱ .کاهش خطر ابتلا به سرطان
طبق مطالعات انجام شده افزایش استفاده از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان کلسترول را افزایش می دهد .
در تحقیقات انجام شده اخیر که در مجله انجمن پزشکی ایالات متحده به چاپ رسیده خطر ابتلا به سرطان کلسترول در افرادی که از رژیم گیاهی استفاده می کنند ۲۲ درصد کمتر از بقیه افراد است .
۲. کمک به کاهش کلسترول
ارقام و امار به دست امده از جدیترین تحقیقات تغذیه ای و غذایی نشان می دهد که فراورده های گوشتی ۲۴ درصد سهم غذایی افراد ۱۹ تا ۶۴ سال را تشکیل می دهد .این رقم برای فراورده های لبنی بیش از ۲۲ درصد است .
ژولیت می گوید :
فراورده های گیاهی دارای مقدار کمی از چربی اشباع شده هستند .اقلام دیگر مانند (مغزا ،دانه ها ،اواکادو و روغن های گباهی )درصد بالایی از چربی غیر اشباع را تشکیل می دهند .چربی غیر اشباع به حفظ کلسترول مفید در بدن کمک می کند .
مصرف بیشتر میوه و سبزی ،دانه ها و حبوبات ترکیبی از ویتامین های باارزش ،مواد معدنی ،انتی اکسیدان و فیبر های محلول فراهم می کند .همه این موارد در کنار یکدیگر قلب و سیستم گردش خون را سالم نگه می دارند .
۳.صرفه جویی در هزینه
استفاده از رژیم پنج واحده سبزیجات (مقدار زیادی از غذاهای کم چرب ،کم کالری و سیر کننده )بسیار ارزان تر از غذاهایی مانند استیک است .
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
7 ثانیه پیش
8 ثانیه پیش
9 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
