چرا نگو نمیتونم میتونی لازم نیست رژیم سخت بگیری کم کم کمش کن یهو خیلی کم نکن...طبق فرمول هم پیش بری کلری مجاز تو برای لاغری ۱۸۰۰ تاس ۱۸۰۰ خیلیه راحت میتونی همه چی بخوری ولی کمم کنی...چیزای کم کالری اما سیر کننده بخور تخم مرغ آپز بخور،ران وسینه مرغ کبابی یابخارپز بخور...قند مصنوعیا حدالامکان کمش کن من بارعایت همین چیزای کوچیک بدون اینکه خودمو زجر وسختی خاصی بدم ۱۵ کیلو کم کردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
50 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
