کاهش وزن تا نوروز۱۴۰۳

وزنی که روی ترازو دیدم حتی تو ماه آخر بارداریم هم ندیدم  ۸۰.۲ با قد ۱۵۶

و شنبه ۷ آبان ۷۸.۵ بودم

عزمم رو جزم کردم که حتما به سایز ۴۰ برگردم

هر کی دوست داشت همراهم بشه

چندتا قانون ساده بزاریم:

۱.یک وعده نصف همیشه بخوریم که ترجیحا نهار یا شام باشه 

۲. حتی توی خونه حداقل نیم ساعت بصورت تند و کند پیاده روی کنیم

۳.هفته ای یکبار وزنمون رو ثبت کنیم.

۴.اینجا بعنوان دفتر باشه برامون و داخلش ثبت کنیم توی روز چیکار کردیم تا کاهش وزنمون بیشتر بشه.

۵.منم سعی میکنم چالش بزارم که کنار هم رعایت کنیم و چربیسوزیمون بیشتر بشه.

۶.تو امضاهامون تیکر کاهش وزن بزاریم.

برای وزن ۸۰ کیلو رژیم یکماهه دارم که از متخصص تغذیه گرفتم که تقریبا هرروز غذای برنجی و نونی داره

برنج تا ۱۰ ق کم روغن

نان هم حداکثر ۳ کف دست 

انشاالله که کنار هم حداقل کاهش ۱۰ کیلویی تا اسفند رو تجربه کنیم.