به نظرتون بهترین راه برای لاغر شدن چیه؟ از تجربیاتتون بگید.......
عزیزم اگه به نتیجه رسیدی به منم بگو یه 3 کیلو کم کنم.
واسه 3 کیلو خودتو ناراحت نکن.با یه کم پیاده روی حله .........
روناک چند کیلو اضافه داری خانومی؟؟ من سه ماه و 6 روز پیش زایمان کردم آن روز که رفتم برای زایمان 97 بودم امروز شدم 78 یعنی 19 کیلو تو این سه ماه کم کردم........ تنها کاری هم که کردم اصلا غذا نمیخورم و پیاده روی میکنم خفننننننننننننننن البته منظورم از اصلا این هست که تا 4 روز پیش فقط شیر چای و آب میخوردم ولی الان 4 روز هست که سوپ رژیمی درست کردم و فقط سوپ میخورم انشاالله به امید خدا تا شب عید باید باید باید بشم65 البته ببینم چی میشههههههههههههههههههه
بهترین روش لاغری رژیم از طریق کالری شماری است یعنی وزنتون و در 20 ضرب میکنین و هر چقدر شد همون مقدار کالری در روز مصرف میکنین من با این روش تا حالا 5 کیلو کم کردم و می خوام 6 کیلو دیگه کم کنم
من نظر شخصیم اینکه باید غذا رو کامل جوید
روزی 30 دویدن یا دوچرخه یا طناب
به اندازه خوردن نه کم نه زیاد
و بجای 3 وعده 4 الی 5 وعده اما کم
روزی 30 دویدن یا دوچرخه یا طناب
به اندازه خوردن نه کم نه زیاد
و بجای 3 وعده 4 الی 5 وعده اما کم
pariya
afarin dokhtar
chikar kardi ba khodet
be manam bego
afarin dokhtar
chikar kardi ba khodet
be manam bego
پیاده روی( از کم شروع کن تا به یکساعت در روز برسه. حداقل 5 روز در هفته) بعد از پیاده روی تا 2 ساعت چیزی نخور.
حذف تنقلات، ته دیگ، شیر و ماست پرچرب،روغن در خورش،
کم کردن حجم غذا
مصرف میوه طبیعی( نه آبمیوه های آماده) در میان وعده ها
خوردن آب زیاد
حذف تنقلات، ته دیگ، شیر و ماست پرچرب،روغن در خورش،
کم کردن حجم غذا
مصرف میوه طبیعی( نه آبمیوه های آماده) در میان وعده ها
خوردن آب زیاد
سما همان سه کیلو وزنت را این سوپی که من میگم دو هفته بخور بهت قول میدم کم کنی تو روز هر چقدر آب یا چای دوست داری هم ازاد هست از این سوپ هم هر چقدررررررررررر که دوست داری بخور
بهترین راه رژیم پروتئینه. یعنی دو روز در هفته هرچی پروتئین خواستی بخورمثل مرغ ماهی و گوشت شیر ماست . می تونی چند تا خرما و 2 قاشق عسل هم بخوری. 4 روز دیگه هر چی خواستی بخور بجز گوشت و مرغ و ماهی و شیرینی و سیب زمینی و چربی ها. خیلی خوبه خیلی زود لاغر می شی/
خانما ورزش فراموش نشه
pariya hasti ya khabidi?
vasam to weblogam bezar souparo
مگه سوپ لاغر میکنه
سوپ لاغری کلم منظورتونه؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
