خوشگلا واسه باشگاه چیا میخورید؟
غذا و تنقلات و نوشیدنی و تقویتی هاتون چیه؟
توک دست بیان اشکال نداره؟
من که برای لاغری میرم
قهوه و ابلیمو
کلم بنفش و
ویتامین سی
شکلات تلخ
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
بنام خدا
گشنگی میخورم
قبل باشگاه قهوه نسبتا تلخ میخورم
حین تمرین آب
بعد باشگاه موز یا تخم مرغ آبپز
تخم مرغ اب پز
کره بادام زمینی
سبزیجات
اب خیلی زیاد میخورم ولی متاسفانه قهوه نمیتونم
ی وقتاییم داخل آبت تخم شربتی بریز
تو آبم خیلی کم تخم صربتی میریزم بعد باشگاه یه روز در میون پودر منیزیم میخورم. ساشه ایه حتما باید مکیده شه قورت نده. کربوهیدرات و کم کردم گوشت قرمز و سفید و ماهی زیاد کردم صبونه هم حتما دو تا تخم مرغ ابپز خالی میخورم. حتما هر دو هفته ویتامین دی هم بخور هفته ای یبار هم امگا ۳ واسه پوستت که شل نشه هم ویتامین ای . کلی انرژی مقبت و خوب گرفتم و راضیم
اخه برنامه هافرق می‌کنه عزیزم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
40 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
