اولش سخته.. ولی اگه سعی کنی اینکارو انجام بدی خوابت هم خیلی با کیفیت تر میشه.. ب این فکر نکن که من نباید به هیچی فکر کنم، اینطوری فکر کن ک من بایذ بفهمم پادکست چب میگه و تمرکزمو بذارم رو پادکست.. اینطوری خودبخود فکرای منفی هم دور میشن وگرنه نیاز نیست حتما سعی کنی بهشون فکر نکنی همینکه تمرکز کنی رو پادکست ب خودت میای میبینی اوناهم رفتن