سلام من الان سه هفته س هرروز پشت سرهم یکساعت ورزش کردم هم قدرتی هم هوازی. احساس میکنم بدنم کوفته س ودرد میکنه انگار ازرو ساختمون دوطبقه افتادم.طبیعیه یا کارم اشتباهه؟؟؟
من تاحالا ورزش نکردم
کم کم شروع کن هرچیزی و ب بدنت فشار نیار.
قبلا باشگاه میرفتم مربی میگفت از کم شروع کنید
طبیعیه‌تابدنت عادت کنه این دردا هم میره
سه روز در هفته اون سه روزو هر روزش ۶ کیلومتر شنا
(شناگرم)
هیچی از وقتی ک شروع کردم واسه ازمون حتی ی ساعتم ورزش نکردم از آبانه،ولی قبلش روزی دو ساعت ورزش میکردم
اوایل نرماله بدنت عادت نداره
ورزش خوبه
ادامه بده.
اولش بدن درد داره.
من کارهام زیاده. همیشه خسته ام. شاید دو روز در هفته پیاده روی برم!
چون بدنت عادت نداشته اینجور شدی دوش آب گرم بگیر عضلاتت شل میشه
لابد اشتباهه که درد داری
مدتش یا شدتش مناسب بدنت نبوده چون بدن داره آلارم میده
چه اراده ای داری که هر روز یه ساعت ورزش کردی هفته ای سه روزش کن اینجوری بهتره عضلاتت وقت هم برای استراحت هم عضله سازی داشته باشند به خودت هم فشار نیاد
اشتباه میزنی
کوفتگی و درد چندروز اوله نه تا ۳ هفته طول بکشه
هرروز یکساعت هوازی و قدرتی درست نیست باید ب بدن استراحت داد
اگر برنامه ورزشی از مربی با سواد نگرفتی و همینجوری خودت داری ورزش میکنی هم، احتمالا خطا تو برنامه ات زیاده
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
