میتونم چندین جلسه رایگان باهات صحبت کنم
باید ببینم قضیه رو کم کم تعریف کنی و خودتو آزاد کنی مدتیشین انجام بدی وراهکار لازم
اگ بخوام کلی بهت بگم باید سعی کنی ازش دور باشی یا ب قولی ب خودت آرامش بدی و دوباره ب حالت عادیت برگردی سخته ولی میشهه.
و بیشتر هوای خودت رو داشته باشی
و اینکه این ترسی و حس بدی بهت دست میده خلاص بشی.