من قدم 165 وزنم 83 دارم روانی میشم خیلی چاق شدممممم اعتماد به نفسم اومده پایین ای خداااا😭😭😭😭 نمی‌تونم جلو خودمو بگیرم نخورم چیکار کنم بجز رژیم
پیاده روی باشگاه.ولی وقتی رو خوردنت کنترل نداشته باشی فایده ای نداره جبران میشه باز.
خب غذا نخور کاری نداره تحرکتم زیاد کن گریه نداره
طناب بزن
مگه میشه جز رژیم و ورزش کار دیگه ای کرد؟ بخور همه چی بخور ولی کم
مثلا اگه قبلا یه بشقاب پر برنج میخوردی این دفه چن قاشق کمتر بخور همینجوری کمترش کن
بعد تنقلاتم کم کن شیرینی هم همینطور چیزیو حذف نکن‌فقط کم کن
از یه فرد متخصص برنامه غذایی بگیر الان اگه جلوشو بگیری بهتره هی بمونی بدتر میشه اول پنج کیلو اضافه وزن بود کم کم شد بیست کیلو و .....
کاری نداره به بیست کیلو فکر نکن برای پنج کیلو هدف بذار مثلا بگو هدفم ۷۹ بعد ۷۵ ....
حتما از یه آدم که علمش رو داره برنامه بگیر سر خود پیش نرو
دیگه بدون رژیم چیکار میشه کرد گلم🫠
منم 86 بودم الان 65 کیلو شدم ولی اصولی پایین اومدم عجله نکردم تا پوستمم نیفته
بهتره برنامه غذایی داشته باشی درگیر اینکه چی بخوری و چی نخوری و استوپ وزنی و شکست تو رژیم نشی رژیم اشتباه نگیری عضله از دست بدی یا متابولیسمت افت کنه بدنسازیم بری در کنارش خوبه ولی اصل ماجرا ، هشتاد درصد رژیم عامل کاهش چربی و بیست درصد ورزش مثل بدنسازی میتونه کمک کنه
تنها راهش اینکه جلوی دهنتو بگیری نخوری!!!!
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
50 ثانیه پیش
51 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
