بشین بنویس چیا بیشتر باعث آزارتن بعد که نوشتی روشون فکر کن ببین ريشش از چیه یا اون چیز چجور به وجود اومده بعد سعی کن کم کم حلشون کنی...اینکار اولش سخته ولی بعدا خیلی کمک میکنه بهت
و یه توصیه بهت میگم حتما انجام بده حتما ورزش کن بری باشگاه که خیلی خوبه نتونستی هم برو بیرون بدو روانشناسا هرکی میره پیششون اولین توصیه ای که میکنن ورزشه واقعا خیلی رو روحیه تاثیر داره