یک ورزش هایی هست برای تقویت عضلات نگهدارنده سینه اونارو انجام بدی کمک میکنه
مثل اینکه دست راست ساعد چپ و دست چپ ساعد راستو بگیره بعد فشار دادن به داخل البته نمیشه درست توضیح داد و لی قشنگ احساس میکنی که داری روی عضلات نگهدارنده سینه کارمیکنی
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه
آره عزیزمبا ورزش میشههههه البته من سینه هام شل نبود ولی با ورزش کردن فرمش خیلی بهتر و سفت تر شد با دستگاه ورزش میکنمممم با هالتر و میز هالتر و..بری باشگاه خود مربی میتونه تمرین بدهههههه