اگه بتونی و وقت بزاری خیلی خوبه که بری پیش دکتر تغذیه وگرنه اگه بتونم کمکت می کنم
من پرت شدم بیرون.نرگس تهرانی؟کدوم منطقه؟
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
ترکیبی چه جوریه؟
من غرب تهرانم بلوار دهکده المپیک ترکیبی یه رژیمی که خودم نوشتم ترکیبی از چربی سوزی /مدیترانه ای و کالری شماری می خوام بدونم کاهشش روی مامان شیدا چقدر بوده
من قبلآ هم زیاد بخور نبودم،بی تحرکی و یبوست چاقم کرد.بعد از اینکه تصمیم به لاغری گرفتم مصرف نشاسته،شکر،روغن وخوراکیای پرضرر رو محدود کردم+ورزش
بخاطر دکتر تغذیه پرسیدم.من شرقم.تهرانپارس.کسی رو سراغ نداری؟
تو شرق نه عزیزم ولی دکتر کرمانی باید اونجا شعبه داشته باشه
چند نفری رو میشناسم که رفتن پیش کرمانی،همه برگشتن به قبل،شایدم بدتر.
خیلی خوب کاری کردی که مواد نشاسته ای رو محدود کردی من بهت یه رژیم می گم اگه تونستی باهاش خوب کم کنی که هیچ ولی اگه نشد برو دکتر تغذیه تو اون مدت هم دنبال دکتر تغذیه باش
بگو عزیزم
خوب ببین پیش هر دکتری بری تا اصلاح نشه خوردن همینه اگه کسی بره 100کیلو هم کم کنه بعد دوباره برگرده به روال قبل 200تا میشه
من رژیمی که برات میزارم حدود 1700تا کالری داره بیشتر می خوری حدودا یا کم تر اگر هم نمیدونی برام بنویس مثلا ناهار یا شامو صبحانه و میان وعده ها و هله هوله ها چی می خوری
کم خوری هم به اندازه پر خوری چاق کننده است باید درست و به موقع خورد
سارا کوشی؟
صبحانه: 2کف دست نان+1لیوان شیر+1لیوان چای تلخ یا شیرین شده با شکر مصنوعی +60گرم پنیر (2قوطی کبریت پنیر) میان وعده ساعت 10صبح:2عدد میوه متوسط فصل (2تا سیب گلاب متوسط) ناهار:1.5کفگیر برنج+3تکه گوشت خورشتی +3قاشق آب خورششت مثلا قورمه سبزی+1کاسه سالاد کاهو با آبلیمو +1پیش دستی سبزی خوردن میان وعده دوم 2عدد خرما+1لیوان چای شام :1.5کف دست نان (منظور بربری یا سنگک است لواش 4کف دست و تافتون3کف دست میشه)+1.5 قاشق املت توجه کن که برای پخت غذای روزانه در کا باید 4 قاشق مربا خوری روغن مایع مصرف کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
