دوستانی که چاقی شکمی دارن بیاین

سلام دوستان و مخصوصا سعیده جان که خوشحالم راضی هستی و وزن کم کردی همیشه خوش هیکل و زیبا باشی


دوستان من را ببخشید که مدتی گرفتار بودم نتونستم مطالب کلاسمو اینجا بنویسم خوب حالا میگم سوال بود مثل همیشه در خدمتم


1- دوستان مطلب مهم کاهش وزن اینه که باید شما حتما و حتما طرز فکرتون را هم عوض کنید مثلا شما همش دارید در مورد چاقی حرف میزنید از چاقی مینالید هر چی تعارف کنن میگید نمیخورم اخه چاق میشم من رزیم دارم یا هر چیزی را با عذاب وجدان میخورید که باعث چاقیتون میشه خوب وقتی همش به چاقی فکر کنید چاق هم میشید مثل اینه که هی به بچتون بگید داغه دست نزن بعدش استکان داغ چائی را بگذارید جلوش خوب تعارض پیش میاد شما همش دارید به چاقی فکر میکنید بعدش میخواهید لاغر هم بشید خوب معلومه جواب نمیده پیشنهاد اینه که کلمه چاقی به لاغری تو ذهن فکر و کلامتون تغییر پیدا کنه من میخورم که لاغر بشم من دنبال لباسهائی هستم که لاغر نشونم بده جلو ائینه چقدر خوب دارم لاغر میشم این شیرینی را نمیخورم اخه میخوام لاغر بشن نه اینکه چاقم میکنه پس لصفااااااا گویش و طرز فکرتون را عوض کنید

2- لباس یک سایز کوچکتر از یاسزی که هستید بخرید و هر روز جلوی ائینه لباس را روی بدن خود بگذارید و بگید من به زودی این لباس را میپوشم این لباس مال منه یا اینکه مثلا زمان بگذارید بگید من تا 2 هفته دیگه یک ماه دیگه این لباسو تو خونه فلانی میپوشم


3- افرادی را که باعث چاق شدن شما میشن پیدا کنید و نه گفتن را به اونها یاد بگیرید دوستان خانواده فرزندان کسی که همیشه پیشنهاد خوراکی میده و شما تو رودروایستی میگید باشه حتی اگر سیر باشید هم روشو زمین نمیندازید پس بگید من سیرم نمیخورم


4- موقع خوردن غذا تمام توجهتون به غذاتون باشه که چی میخورید نه اینکه یک گوشتون تلفن یک چشمتون به تلویزیون حواستون به بچتون اصلا نفهمید چی خوردید پس موقع غذا خوردن ارامش داشته باشید مخصوصا را نرید و غذا بخورید

5- خودتون را گول نزنید و با خودتون صادق باشید خیلی وقتها شما اصلا گرسنتون نیست و سیر هستید فقط چون بیکارید و کاری نداری بکنبد میرید یراغ خوردن برای اینجور مواقع سرگرمی پیدا کنید مثلا کتاب بخونید جدول حل کنید یک پازل بخرید دریتش کنید یک هنر جدید یاد بگیری د


6- وقتی میخواهید به خودتون کادو یا جایزه بدید خوراکی نخرید همون پول را حتی شده یک گل سر کوچیک برای خودتون بخرید بدنتون را شرطی نکنید که یک کار خوب مساوی است با جایزه خوراکی

7- بعضی از خوردنی ها را بگذارید برای تفریح بیرون مثل بستنی نوشابه فالوده انواع شکلاتها اسنکها و .....

8- دوستان خیلی از افراد چون از خانوادشون نوازشی دریافت نکردن با خوردن خودشونو نوازش میکنن یعنی هر کاری کردن باز پدر و مادر تائیدشون نکردن یا بعد از بچه دار شدن اون حمایتی را که میخواستن از همیرشون نگرفتن پس شروع کردن از غذا نوازش گرفتن باید این مشکلو تو خودتون حل کنید و بپذیرید پدر و مادر یا همسرتون بهتر از این بلد نبودن به شما برسن ببخشیدشون و خودتون شروع به نوازش خودتون کنید و از غذا نوازش نگریدید


9- وقتی عصبانی ناراحتی یا دلخور هستید برید تو اتاق و با خودتون حرف بزنید یا حرفهاتون را بنویسید تا خالی بشید با غذا خوردن خودتون را خالی نکنید چون بعدش از خودتون و طرفی که ناراحتتون کرده که باعث شده غذا بخورید متنفر میشید بعدش باز ناراحت میشید باز میخورید و این میشه یک چرخه

10- مسئولیت کارهاتونو بپذیرید و تو زندگیتون انتخاب کنید مثلا اگر کسی ناراحتتون کرد مقصر اون نیست که شما غذا میخورید بلکه خودتون برای ارامش غذا را انتخاب کردید راه بهتری پیدا کنید



این چکیده کلایهای 3 هفته گذشته بود دوستان