سلام من یمدت برنامه کرفس و داشتم ولی الان پاک کردم و از اینکه در روز چقدر باید کالری مصرف کنم سر در نمیارم
میشه کمک کنین که چجوری متوجه بشم در رکز چقدر کالری باید مصرف کنم?اضافه وزن دارم و وزنم کلا استپ کرده حتی با ورزش کم نکردم
از امروز صبح خوردن سرکه سیب و شروع کردم غذامم کلا کمه ولی خورده خوری میکنم که خداروشکر امروز این مشکل و نداشتم.حلقه ام میزنم
زیر ۱۲۰۰ تا بخور
رژیم ۵،۲ هم داشته باشی عالی کم میکنی.
رژیم پنج دو از استپ درت میارخ
برنامه كرفس واسه ايفون دانلود نميشه ،چه برنامه اى ميتونم واسه ايفون نسب كنم مثل كرفس؟
رژیم پنج دو اینجوریه که ۵ روز در هفته اندازه کالری مجازت میخوری. ۲روز در هفته فقط تا ۵۰۰ کالری میخوری . این دو روز باید طوری انتخاب کنی که بینشون حتما دو یا سه روز فاصله باشه . مثلا ۱شنبه و ۴شنبه یا شنبه و سه شنبه یا دوشنبه و ۵ شنبه
اینجوری دو روز انتخاب کن این دو روز فقط ۵۰۰ کالری بخور بیشتر نشه. بقیه روزا اندازه مجازت بخور . که من بقیه روزا معمولا تا ۱۲۰۰ میخوردم البته گاهی بیشتر کمترم میشد. بعد میبینی بدونه استپ بدنت وزن کم میکنه راحت. چون تو این دو روز بدن شوکه میشه
منم بايد پنج كيلو كم كنم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
36 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
