من سه ماه اول دو کیلو کم کردم و الان آخر پنج ماهگی ام و هنوز به وزن قبل از بارداریم نرسیدم البته من ورزش و پیاده روی میکنم و فعالیتم زیاده
سلام بنظرم بستگی به هر فرد داره.
من اگر حالت عادی ول می کردم میشدم 75
و گرنه 71 بودم معمولا
خودمم میکشتم میشدم 68 !
قبل بچه دارشدنم 70 بودم و سه ماه اول بشدددددت گرسنه میشدم بدجور
و الان 76 هستم که بنظر خودم خوبه (نظر دکترم این نیست :) )
رو حساب خودم نسبت به قبل 2 کیلو اضافه ترم چون خیلی راحت همیشه میرم روی 75!
اما این سه ماه که تموم شده دیگه اونطوری گرسنه نمیشم و امیدوارم زیاد چاق نشم
سلام ضرر نداره کرزش تو لارداری آخه من الان ۳ ماهمه ۳ کیلو اضافه کردم دکتر گفته راه زیاد برو روزی یک ساعت راه میرم همه میترسوننم میگن ضرر داره و جفتت میاد پایین حالا چکار کنم هرچند با پیاده روی هم کم نمیکنم همچنان میره بالا کزنم زیادم نمیخورم روزی۱۵۰۰ کالری
سلام من هفته 17 هستم تا الان وزن اضافه نکردم ، ترجیح میدم خیلی اضافه نکنم
سلام عزیزم ،ورزش سبک مثل یوگا و شنا و پیاده روی اگر مشکل خاصی مثل جفت سر راهی ، هماتوم، فیبروم یا میوم رحم،سابقه سقط مکرر یا زایمان زدرس نداشته باشید مخصوصا بعد از سه ماهگی نه تنها ضرر نداره مفید هم هست و من خیلی راجع به این موضوع تحقیق کردم، من تو بارداری اولم هم از ماه اول ورزش های مخصوص بارداری میکردم و پیاده روی و فعالیت روزانه هم داشتم تو بارداری دومم هم در کنار پیاده روی و یوگا زیر نظر متخصص تغذیه برنامه غذایی هم داشتم. نگران افزایش وزنت نباش چون در بارداری بدن شروع به تجمع چربی و احتباس مایعات میکنه تا پشتیبان دوران شیردهی باشه و بخشی از وزنی که اضافه میشه مربوط به افزایش حجم رحم و محتویات داخلش هست بخشی مربوط به افزایش حجم خون و تجمع آب میان بافتی هست،اصلا سعی نکنید وزن رو کاهش بدید چون باعث آزاد شدن کتون توی خون میشه و برای مغز جنین مضر هست، تمرکزتون هم بر کیفیت غذا باشه نه کمیت اون،روغن زیتون ماهی بدون جیوه و تخم مرغ و تخم بلدرچین آب پز لبنیات کم چرب و نان سنگک سبوس دار و از این قبیل چیزها که باعث احساس سیری طولانی مدت میشن و ارزش غذایی بالا و مواد مغذی خوبی دارن و کلا به خودت سخت نگیر تو دوران شیردهی اگه کمی مراعات غذایی کنی به سرعت لاغر میشی
منم ک الان ۲۲هفته م ۶کیلو اضافه کردم
من تا آخر بارداری ۴ تا اضافه کردم هیچی هم کم نکرده بودم قبل بارداری ۶۵ بودم موقع زایمان هم ۶۹ بچمم ۳ کیلو بود
