کسی اینجا ورزشکار یا مربی هست؟؟؟

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

بپرس عزیزم

1403/02/24

|

08:41

3 نفر لایک کرده اند ...

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1315

اسی اجازه میدی بعد منم یه سوال بپرسم ازشون

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

08:42

1 نفر لایک کرده اند ...

new_life_93_97

عضویت: 1401/10/07

تعداد پست: 2636

بفرمایید ورزش میکنم مربی نیستم

1403/02/24

|

08:42

0 نفر لایک کرده اند ...

۱۳۷۱۶۶

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 2293

بپرس عزیزم

من قبلا آمادگی جسمانی میرفتم

یه هفته نرفتم

دیروز جلسه اولم بود رفتم تی آر ایکس

دستام خیلی درد میکنه و دامنه حرکتش کند شده انگار

فردا دوباره ورزش دارم برم اشکال نداره

آسیب نداره منظورم اینه ریکاوری یه روزه برام کافیه و این درد و کشیدگی طبیعیه؟؟؟؟

1403/02/24

|

08:43

0 نفر لایک کرده اند ...

۱۳۷۱۶۶

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 2293

اسی اجازه میدی بعد منم یه سوال بپرسم ازشون

بله حتما

1403/02/24

|

08:43

1 نفر لایک کرده اند ...

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1315

بله حتما

مرسی

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

08:44

0 نفر لایک کرده اند ...

maraliiiii_83

عضویت: 1402/10/12

تعداد پست: 3598

من قبلا آمادگی جسمانی میرفتم یه هفته نرفتم دیروز جلسه اولم بود رفتم تی آر ایکس ...

کاملا طبیعیه

1403/02/24

|

08:45

1 نفر لایک کرده اند ...

آبدوغ_خیار

عضویت: 1403/01/30

تعداد پست: 1315

بپرس عزیزم

بعد از اینکه جواب اسی رو دادین منم میتونم یه سوال بپرسم؟

می‌خوام این کاربری جایی باشه که بیام از موفقیت هام، رسیدنم به هدفام و خوب شدن حالم بگم. فقط از کاهش وزن و رسیدن به اندام دلخواهم و خوب کردن حالم و روحیم و در کل چیزای خوب تو تاپیکام میگم😍

1403/02/24

|

08:45

0 نفر لایک کرده اند ...

۱۳۷۱۶۶

مدیر استارتر

عضویت: 1401/08/21

تعداد پست: 2293

کاملا طبیعیه

ممنون عزیزم خدا خیرت بده چون تا حالا این ورزش رو نکرده بودم یکم برا فردا ترس داشتم

1403/02/24

|

08:45

0 نفر لایک کرده اند ...

nazaninheroo

عضویت: 1398/08/24

تعداد پست: 568

موفق باشی عزیزم.وقتی یه رشته جدید کار میکنی

یا تو همون رشته قبلیت یک حرکت جدید میزنی

بدنت درد میگیره که خیلی طبیعی

حالت ساده بخوام بهت بگم فکر کن تارهای ضعیف عضله شکسته میشه تا تارهایی قوی تر جاشون رو بگیره که خیلی هم خوبه

حتما جلسات تمرینتو پشت سرهم برو تا خوب بشه بدن دردت شاید تا یک هفته یا بیشتر تا بدنت امادگیشو پیدا کنه درد داشته باشی

ولی اینکه بخای از درد نری خیلی کار اشتباهیه ...جلسات رو پشت سرهم برو ..کامل گرم کن ..انتهای تمرین سرد کن ..اب کافی بنوش..دم و بازدم عمیق..و دوش گرفتن بعد تمرینات و مصرف مواد غذایی پروتئینی .

1403/02/24

|

08:48

1 نفر لایک کرده اند ...