به خودت یک ماه وقت بده از چیزای که دوست داری رو بخور ولی خیلی کم تا بتونی کم کم ترکشون کنی
هرچیز فرآوری شده مثل کیک و کلوچه و بیسکویت و ماکارانی و قند و شکر و هرچیزی که شکر توشه رو کم کم حذف کن و بجاش کشمش و گردو و بادم فراوان بزار دم دستت بخور کم کم عادت میکنی اولش سخته
وزنت اگه خوبه نیاز به کم کردنش نداری ولی ورزش سبک یاپیاده روی جلو آفتاب و رقص جلو آینه حتما داشته باش
اینا کمکت میکنن تنبلی تخمدانت خوب بشه