آره عزیزم دقیقا با فیتنس درست میشن
چون فیتنس برنامه داره و هر سری روی یه قسمت از بدن کار میکنن مثلا ما شنبه ها روی پایین تنه کار میکردیم دوشنبه ها بالا تنه بودیم و چهارشنبه ها فول بادی یعنی کل بدن بودیم
من شکمم رفته بود داخل
هروقت رفتی اولش خودت رو سایز کن
دور شکم ، پهلو ، بازو ، ران و جاهایی که دوست داری رو اندازه بگیر بنویس یه جایی 10 روز بعدش بازم اندازه بگیر ببین چقدر تغییر میکنی